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健康讲堂

夏季怎样对付失眠?

   

   盛夏酷暑,睡眠质量和睡眠时间大受影响,不少人一到夏季即显得身心疲惫,精力不支。

   夏季白昼时间长而夜晚时间短,可能是影响睡眠时间的一个重要因素。再者,中医认为暑热之邪,最易扰乱心神,以致出现心中烦躁懊恼,不易安然入睡。而保持适当的睡眠时间和良好的睡眠质量,又恰是有效恢复精力,能够安然度夏的重要因素。

   为排遣夏令失眠的痛苦,有些人热衷于麻将取乐、打牌消遣,以致于愈玩耍愈兴奋,愈兴奋愈难寐,形成恶性循环,此法实不可取。

   改善夏季睡眠从以下两方面入手:

   一、合理安排作息时间,保持正常的生活节奏。到了睡眠时间之前,应杜绝一切容易导致兴奋的事宜。半夜三更还聊天打牌,势必影响睡眠,加重失眠。

   二、适当服用养心安神的药物或食品,以助睡眠。药品如枣仁安神胶囊、天王补心丹等,均具有良好宁神助眠作用。亦食亦药之品如莲心、百合、枣仁等,若能经常煮汤或熬粥服用,亦有一定的安心养神作用。


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